• «Le stress est une réaction, le calme est un choix.» - Anonyme
• «Quand on ne peut revenir en arrière, on ne doit se préoccuper que de la meilleure façon d'aller de l'avant.» - Paulo Coelho
• «L'art de la sagesse est l'art de savoir ce qu'il faut ignorer.» - William James
• «Ne laissez pas le comportement des autres détruire votre paix intérieure.» - Dalaï Lama
• «Vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui vous arrive mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y réagissez.» - Charles R. Swindoll
• «Dans la vie on ne peut pas tout contrôler. Il faut apprendre à lâcher prise pour trouver la sérénité.» - Anonyme
• «Vous avez le pouvoir en cet instant. Parce que cet instant est votre vie.» - Eckhart Tolle
• «Le plus grand mérite n'est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute.» - Confucius
• «Quand la solution ne dépend pas de vous, ne vous en faites pas.» - Dalaï Lama
• «Faites de votre mieux et laissez le reste se faire.» - Yogi Bhajan
• «Rien n'est permanent dans ce monde, même pas nos problèmes.» - Charlie Chaplin
• «Le stress naît d'un excès d'avenir dans le présent.» - Frédéric Lenoir
• «Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer.» - Jon Kabat-Zinn
• «Le meilleur moyen de prendre soin du futur est de prendre soin du présent.» - Thich Nhat Hanh
• «Respire. Lâche prise. Et rappelle-toi que ce moment est le seul dont tu disposes pour de bon.» - Eckhart Tolle

Messages de soutien

• Je suis là si tu as besoin de parler ou de te changer les idées. Courage !
• Prends soin de toi et n'hésite pas à lever le pied si tu en ressens le besoin. Je pense à toi.
• Les périodes stressantes ne durent pas. Garde espoir et fais-toi confiance, tu vas traverser ça.
• Rappelle-toi tout ce que tu as déjà surmonté. Tu as la force en toi pour gérer ce stress.
• Concentre-toi sur tes progrès plutôt que sur la perfection. Sois indulgent(e) avec toi-même.

Invitations à se détendre

• Et si on prévoyait un moment rien que pour toi, pour décompresser et faire ce qui te fait du bien ?
• Quand tu te sens submergé(e), fais une pause et respire profondément. Ça aide à retrouver son calme.
• Accorde-toi des petits plaisirs au quotidien, tu le mérites. Un bon livre, un bain chaud, une balade...
• Laisse tes soucis de côté pour la soirée et offre-toi un moment de détente. Tu y verras plus clair demain.
• Le stress aime qu'on lui résiste. Et si tu l'accueillais plutôt avec bienveillance ? Sois doux(ce) avec toi.

Rappels des priorités

• Ta santé et ton bien-être passent avant tout. Le reste peut attendre, concentre-toi sur l'essentiel.
• Fais de ton mieux avec les moyens dont tu disposes maintenant. C'est déjà beaucoup.
• Délègue ce que tu peux et apprends à dire non quand c'est trop. Tout n'est pas de ta responsabilité.
• Tes proches et toi êtes plus importants que les tâches à accomplir. Préserve tes relations.
• Rappelle-toi pourquoi tu fais tout ça. Tes efforts finiront par payer, garde les yeux sur tes objectifs.

Marques d'affection

• Je t'envoie plein d'ondes positives pour t'aider à affronter cette période stressante. Je crois en toi !
• Tu sais que je suis toujours dans ton camp et que tu peux compter sur moi. Je t'embrasse fort.
• Prends cette carte virtuelle comme un gros câlin réconfortant. Tu n'es pas seul(e).
• Je suis fier/fière de toi et de la façon dont tu gères les moments difficiles. Continue, tu es fort(e) !
• Même à distance, je suis là et je pense fort à toi. N'oublie pas que tu es apprécié(e) et soutenu(e).

Encouragements bienveillants

• Sois patient(e) et indulgent(e) avec toi-même. Tu fais de ton mieux et c'est déjà super.
• Rappelle-toi tes réussites passées et s'appuie dessus. Tu as les ressources pour traverser cette épreuve.
• Accepte tes émotions, même les plus inconfortables. Les accueillir t'aidera à mieux les traverser.
• Transforme ton discours intérieur : sois encourageant(e) et bienveillant(e) envers toi-même.
• Célèbre tes petites victoires au quotidien et sois reconnaissant(e) de tes progrès. Tu es sur la bonne voie !